Как поддержать иммунитет весной?
Разнообразное питание. В организм в достаточном количестве должны поступать не только углеводы и жиры, но и белки – строительный материал клеток. Обратите внимание на продукты, богатые клетчаткой – зелень, злаки, овощи и фрукты. Клетчатка создает в кишечнике благоприятную микрофлору для размножения полезных микроорганизмов.
Водный баланс: пейте достаточно чистой воды для поддержания всех обменных процессов.
Здоровый сон укрепляет защитные силы организма, старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Создайте условия для качественного сна: исключите физическую активность и гаджеты за час-полтора до отхода ко сну, не наедайтесь на ночь. Мелатонин, гормон сна, вырабатывается в темноте, в чем могут помочь плотные шторы.
Физическая активность: регулярные прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки делают организм менее восприимчивым к болезням.
Внимание к сигналам организма. Недомогание, температура, частые головные боли т.д. – повод обратиться к врачу. Ни в коем случае не переносите болезнь на ногах, не занимайтесь самолечением, чтобы не запустить заболевание.
Работа на опережение. Профилактические медицинские осмотры, диспансеризация – это возможность узнать больше о своем здоровье, даже если ничего не беспокоит.
Вакцинация. От некоторых опасных инфекций, которые подрывают наш иммунитет, лучше всего защищает вакцинация. В поликлинике Седьмой городской больницы сейчас проводится вакцинация от кори, гепатита В, дифтерии, клещевого энцефалита.
Запись через мессенджер «МАХ»: max.ru/zdrav_122_..., по телефонам 122, 42-52-32, через портал «Госуслуги».
https://ru.freepik.com